1- نودل های معمولی را با نودل های گیاهی تعویض کنید

از یک اسپیرالایزر برای تبدیل سبزیجات خود به رشته های ماکارونی مانند استفاده کنید که می توانید به جای نودل های معمولی خود از آنها استفاده کنید.روش گیاه خوار شدن

برخی از ساده ترین سبزیجات برای استفاده در اسپیرالایزر کدو سبز، هویج، سیب زمینی شیرین و فلفل دلمه ای هستند. رشته فرنگی گیاهی نیز گزینه ای عالی برای کسانی است که به دنبال کاهش مصرف کربوهیدرات هستند.

2- هنگام تهیه سس از پوره سبزیجات مخلوط استفاده کنید

برخی از افراد طعم و بافت سبزیجات را دوست ندارند. یک راه ساده برای غلبه بر این مشکل این است که یک پوره سبزیجات مخلوط درست کنید و آن را به سس های خود اضافه کنید. به عنوان مثال، می‌توانید هویج بخارپز، ساقه‌های کرفس و کدو سبز را با هم مخلوط کنید و پوره را به سس مارینارا معمولی‌تان اضافه کنید و سپس آن را روی اسپاگتی‌تان بریزید.

3- به جای تورتیلا از برگ های کاهو برای تهیه روکش استفاده کنید

بسته بندی کاهو یک راه عالی برای لذت بردن از بسته بندی بدون نیاز به نگرانی در مورد مصرف کربوهیدرات است. کاهو برگ سبز، کاهو کره ای و کاهوی آیسبرگ از بهترین انواع کاهو برای استفاده در بسته بندی کاهو هستند. بسته بندی کاهو برای کسانی که رژیم غذایی بدون گلوتن یا کتو دارند ایده آل است.

سعی نکنید فقط از یک روش برای افزایش مصرف سبزیجات خود استفاده کنید، در عوض از چندین روش استفاده کنید زیرا این اطمینان را می دهد که نیازهای خود را برآورده می کنید. این تغییرات رژیم غذایی را دائمی کنید تا مطمئن شوید که تغذیه مورد نیاز برای سالم ماندن و جلوگیری از بیماری را دریافت می کنید. به جای چسبیدن به سبزیجات مورد علاقه خود، انواع سبزیجات را انتخاب کنید زیرا این کار طیف وسیع تری از مواد مغذی را در اختیار شما قرار می دهد.مضرات گل بابونه